Hjerteakademiet

Å sette livet i perspektiv

Å sette ting i perspektiv er viktig for å øke motivasjonen til videre fremgang i idrett og ellers i livet eller for å gjøre gode forandringer for å komme dit man vil.
Det siste året har jeg utviklet meg mye, både mentalt og fysisk. Året har på flere måter gått raskt og det er lett for meg å ikke legge merke til hvor stor utvikling jeg har hatt.

Nå skal jeg sette det i perspektiv for meg selv- og dere:

I februar 2014 følte jeg meg trøtt, sliten og svak- jeg hatet kroppen min og hadde mye angst. Livet føltes fortsatt kjipt og jeg hadde fortsatt smerter og knitring i hodet. Februar 2014 var siste måneden jeg hadde bulimi.
Mentalt hadde jeg mye negativt selvsnakk- bekymringer og jeg var veldig sint. Håp hadde jeg 🙂
Fysisk var jeg sterk nok til å ta noen få armhevninger på knærne.

Nå 4.mai 2015 har jeg nettopp fullført Helhetsterapiutdanningen på Hjerteakademiet. Jeg er mye mer trygg på meg selv, og menneskene rundt meg. Jeg snakker oftere bevisst positivt til meg selv, og jeg føler livet er vakkert, og jeg gleder meg til mye. Angsten er så og si borte. Den kommer bare innom når hjernen min oppfatter noe som ligner på et traumeminne (PTSD) når det skjer bruker jeg teknikkene jeg har lært og det går raskt over. Tenker alle symptomene på «diagnosen» forsvinner snart.
Fysisk begynner jeg å kjenne igjen kroppen fra da jeg drev toppidrett friidrett- jeg er faktisk sterkere nå!(ny pers i frivendinger 60kg – d e itj værst) -hvordan er det mulig? MENTAL TRENING. Jeg var kanskje sterkere i kroppen da, men tankene begrenset meg i å få ut mitt potensiale. Det sier litt om hvor viktig tankene våre er for å kunne lykkes.
Tanke —> Følelse—>Handling

Det er kult. Idretten er en arena jeg bruker for å trene mentalt. Nå har jeg for lengst lagt konkurranseidrett på hylla og konkurrerer kun mot meg selv.

Bare det å fullføre et skoleår er en milepæl.

Denne uka flytter jeg til Tromsø og det gleder jeg meg til. Selvfølgelig er jeg spent, men på en god måte.
Tankene former virkelig virkeligheten vi har.

I 2011 skrev jeg et brev til en psykolog da jeg var i behandling— og sannelig skrev jeg at om 5 år så bor jeg i Tromsø og da har jeg det bra og er helt frisk. Driver med klatring og studerer sykepleie. Nå bli det helsefag da. Awsome kult! Seriøst, jeg gikk gatelangs i Oslo og ruset meg for 2 år og 3mnd siden!! Seriøst…..

Tankens Kraft er verdt å lære noe om. Life is Beautiful ❤
Sett livet ditt i perspektiv.
Kanskje finner du ut at du har kommet lengre enn du tror?

Sisters. FUGLESKREMSELET E BORTE ❤ Bilde fra 2010 – æ e heldig som fikk d her bilde av lillesøss. Skremselt e borte for godt, og du søss har vært en god støttespiller for mæ. No støtte vi hverandre og d føles godt for ei storesøster- stolt av dæ – av oss ❤ 🙂

Advertisements

Uten sukker forsvant angsten gradvis, men lavkarbo? Æ veit itj æ gjør du?

Hellu 🙂

På hjerteakademiet hadde vi om kosthold, businessteori og coaching. Jeg har lyst til å skrive litt om kosthold fordi jeg kjente det trigget mye i meg. Så hvorfor ble jeg irritert?

De fleste i klassen inngikk en avtale om å ikke spise sukker og unngå karbohydrater i en måned. Sukkeret er greit, fordi jeg tidligere har kjent at kroppen føltes mye bedre uten sukker. Dessuten forsvant angsten min gradvis, og jeg følte meg roligere.

Jeg har hatt spiseforstyrrelser i omtrent åtte år av livet mitt og jeg angrer meg litt for at jeg ikke påpekte i klassen hvor viktig det er i møte med pasienter som meg selv Å IKKE LAGE USUNNE REGLER! Jeg er frisk i dag, men jeg kjenner på tanker og følelser jeg skal gi slipp på.

For mange kan det være passende å innta 50-100g karbohydrater om dagen, men for en som har hatt eller har tvangstanker rundt mat, så tror jeg det kan være lurt å være mer rund i tankegangen. En person som er i recovery fra en spiseforstyrrelse skal etter min erfaring, lære å IKKE tenke karbohydrater i det hele tatt. Det er greit å tenke vitaminer og mineraler, men det er en gang slik at en spiseforstyrret person ofte har mye kunnskap om mat. Det tok nesten ett år i behandling før noen spurte meg om hva jeg følte og hvordan jeg hadde det. De spurte meg selvfølgelig om mat og andre ting og jeg tror det var med å påvirke at det tok lengre tid før jeg ble frisk. Det handlet aldri om mat, men om følelser og kontroll. Kjenner du noen som har en spiseforstyrrelse, så kan du fortsatt hjelpe. Spør henne om hvordan hun har det for eksempel….

For min del vil jeg gjøre så godt jeg kan med å holde meg unna sukker og karbohydrater i en måned nå, men jeg har bestemt meg for å ikke veie noe mat, ikke telle noen kalorier. Det har faktisk ingenting å si om jeg «sprekker» heller. Målet er å kjenne på kroppen hva det gjør med tankene og følelsene mine slik at jeg bedre kan veilede eller anbefale andre noe.

Selv de som er sunne og friske i kostholdet kan ha eller få tvangstanker rundt ernæring hvis det blir for stort fokus på det. Det handler selvfølgelig om underliggende årsaker- som så mye annet også gjør.
Som oftest vet vi hva som er bra for oss og hva som er dårlig for oss.

Du kan jo selv kjenne etter om du spiser det kroppen din har godt av eller ikke.
Har du lite energi eller bobler du av energi?

YupYup- Go middag!

EFT som behandlingsmetode har fungert for meg. Kanskje det kan hjelpe deg også?

Hei 🙂
Har du hørt om EFT?
EFT står for Emotional freedom technique

Forrige skolehelg hadde vi grunnkurs i EFT. Vi fikk øvd på hverandre og byttet på å være terapeut, pasient og observatør.
Det var lærerikt. Jeg tenkte jeg skulle ta noe «lett» og ikke noe dypt, så jeg ville behandle edderkoppfobien min.
Det var en aha-opplevelse for meg. Da jeg som 14-åring fikk holde en tarantella på BUP, så hadde jeg lagret følelsene mine av å være sviktet og forlatt i edderkoppen. Det hadde jeg ikke funnet ut på egen hånd. Jeg er litt usikker på om følelsen ble forløst, om følelsen bare endret seg, eller flyttet på seg: chase the pain.
men jeg kan alltids teste det……🙂

Du lurer kanskje på hva EFT kan hjelpe mot?
EFT fikk sitt gjennombrudd som behandlingsform da det ble prøvd på Vietenam-veteraner som hadde forferdelige krigsminner. De hadde mareritt og var redd for å sove,  de var deprimerte, hadde smerter og daglige flashbacks. De hadde Post traumatisk stress lidelse som er en av de værste angstlidelsene man kan ha. Da EFT ble tatt i bruk ble følelsene til minnene endret. Minnene var fortsatt det samme, men de kunne tenke tilbake, høre og oppleve ting som minte dem om krigen uten at det skapte en angstreaksjon i dem.
Angst og Fobier
Allergi
Søvn
Avhengighet
Smerter
Depresjon
Sinne
Negative tanker
Dårlig selvtillit/selvfølelse
Vektreduksjon
Stresskontroll
Overgrep
m.m….

Hvordan kan EFT hjelpe mot smerter?

Det er alltid en årsak til at du har smerter. F.eks nakkevondt kan bety at du stresser for mye, eller kanskje du har lagret en sorg der? Ofte er det slik at fysiske smerter har en psykisk årsak.

Da jeg var mindre hadde jeg voksesmerter i hælene og knærne mine. På det værste greide jeg nesten ikke å gå. Det forbauset meg da disse minnene kom opp under en behandlingstime. Det handlet ikke om voksesmerter i det hele tatt =)

Hvis du har noen plager du tenker du må lære deg og leve med, så håper jeg du skriver EFT som et punkt på lista før du gir opp 🙂

De to neste skolehelgene skal vi lære: Hypnose 😀

Hva er healing- og hva kan det gjøre for deg?

Nå er den andre skolehelgen på Hjerteakademiet over. Det er gøy å få være sammen med så fantastiske medstudenter! Og lærerne er helt RAW.

Denne helgen lærte vi RAW-healing. Det var spennende, og det startet mange prosesser hos oss alle er jeg sikker på. I mitt tilfelle fikk jeg det hardt- fordi jeg trengte det. Jeg er nå tvunget å ta det med ro- hadde jeg fått mye energi ville jeg garantert brukt opp alt på en gang kjenner jeg meg selv rett. Så nå har jeg stoppet opp for å gjøre research i eget hode og kropp.

Hva er healing? 
Mange har forestillinger om at dette er farlig eller noe lureri. Det er litt synd synes jeg fordi det har hjulpet meg masse.  Healing betyr å hele og er det samme som energioverføring. Healing er for alle, det er ikke bare spesielle personer som kan lære det, selv om noen har sterkere healingkraft enn andre.

Hva kan healing gjøre for deg?
Healing kan hjelpe deg å slappe av- vi kaller det ofte for en indre spa. Blokkeringer på forskjellige plan kan bli løst opp. Det som skjer er at healeren legger til rette for og hjelper kroppen til å hele seg selv.

Da jeg startet med healingformen reiki i mars 2014 så skjedde det mye med meg. Ja, nesten et mirakel….
En kveld da jeg satt og overspiste ble jeg plutselig bevisst tankene mine- også begynte jeg å gråte en intens og hulkende gråt.
Følelsene fant veien ut på sunne måter i stedet- så jeg stoppet overspisingen.
Jeg ble etterhvert sterkere fysisk og mer glad. Løsninger ble etterhvert mer gjeldende enn problemer og hindringer. Etter noen måneder med reiki begynte jeg å gjøre det jeg følte var riktig- jeg tok egne valg! Reelt sett har jeg gått fra å være deprimert og sint til å bli livsglad 🙂

Jeg har hatt humper på veien, men kurven har vært stigende- og det er den fortsatt!

Healing gir det personen trenger – og det kan være noe man selv ikke er klar over.
Vi lærte også om etikk-og moral på skoen og har masse fokus på det. Jeg skal etterhvert ta et VEKS-kurs slik at jeg lærer enda mer om de viktige reglene og retningslinjene som en healer skal kunne.

Hvis du ønsker deg et bedre liv, har et problem eller står fast da vil jeg anbefale healing.
Egentlig hadde alle hatt godt av en energiboost 🙂

Jeg er nå opplært og har lov til å gi RAW-healing- det er RAWkult!

Hva er EFT-Power? Min behandling nr. 3 beskrives her :)

Jeg har vært på min EFT-Power terapi time nr: 8 i dag 🙂

Det slo meg plutselig at dette er en terapiform hvor jeg «alltid» føler meg trygg. Jeg har skrevet litt om mine erfaringer med EMDR som traumebehandling her på bloggen. Det slo meg at EFT-Power har hjulpet meg på en bedre måte enn EMDR. Under begge periodene jeg prøvde EMDR holdt følelsene mine på å ta livet av meg. Bokstavelig talt.

Med EFT-Power har jeg også trodd at jeg har mistet kontrollen noe ganger, men frem til dags dato så har ikke det skjedd. Enten er det Tone-Merete Stevik på Hjerteenergi som er en utrolig dyktig terapeut, eller så handler det også om at EFT-Power er en magisk behandlingsmetode for underliggende «drepende» følelser. Hva tror du?
Jeg gleder meg til jeg skal lære denne terapiformen på hjerteakademiet i mars 🙂

Hva er EFT-Power?
Det er en behandlingsform hvor terapeuten benytter seg av flere forskjellige teknikker for å nå inn hos pasienten best mulig. EFT-Power er en videreutvikling av EFT, som står for emotional freedom technique. Terapeuten benytter seg av enkle tapping teknikker for å frigjøre vonde følelser fra fortiden.

  • Finner raskt kjerneproblemer/årsaker, og relaterte traumer og tro
  • Finner traumer som ofte er utenfor klientens bevissthet og hukommelse
  • Hjelper klienten å endre syn, og fremmer kognitive endringer
  • Avdekker psykologisk reversering, sekundære gevinster
  • Fyller tomrom, og skaper positiv tro
  • Virker på klienter som dissosierer seg
  • Fremmer tilgivelse og læring fra tidligere hendelser
  • Sender beskjed til kroppen/cellene/DNA om at traume er over
  • Gir klienten ressurser og omskriver fortiden
  • Bruker nataurlig loven om tiltrekning på en kraftfull måte

Kilde: http://www.hjertemedisin.com/public.aspx?pageid=89467

For å gi et bilde på hvordan behandlingen foregår vil jeg beskrive en av mine: 01.07.2014:

Jeg setter meg i stolen og blir ledet inn i en lett hypnose. Jeg føler alltid jeg har kontroll og er bevisst det som skjer rundt meg mens jeg hører Tone-Merete sin behagelige stemme.
Underbevisstheten min kommer opp med et emosjonelt minne. Øyeblikket 16.12.2011 da jeg våkner og forstår at mine kjære bror, Robert Andreas er død og hele verdenen min blir svart. Jeg «svimer» av, reiser meg opp og hyler «Neeeei!» Jeg er på Trondheimsklinikken, og senere på samme kjøkken sier jeg til psykologen, Viviann, at jeg er redd sinne mitt.

Tone-Merete og jeg fryser situasjonen. 23-åringen meg, går inn til 21-åringen meg og spør om jeg får lov til å vise henne noen enkle banketeknikker som kan hjelpe henne? 21-åringen sier ja, men etterspør reell BANK! Jeg møter henne og holder henne på en så kjærlig måte som mulig selv om hun roper og sparker rundt seg….Så begynner gråten, tårene strømmer ut.

Hvem ville du ønske å prate med?
Geir Tore – min andre storebror ❤ Et bilde av meg sittende i hans fang med Mikke mus genser dukker opp i bevisstheten min. Jeg gråter, det gjør han også, men han banner i tillegg.

Så forflytter vi oss til begravelsen hans som var den 23.12.2011. Der hvor jeg gråt så mye som jeg ikke kan huske å ha gjort noen gang. Jeg ser begravelsen utenifra, delvis som observatør, men også gjennom hans øyne. (Jeg gråter og «vrir» meg i stolen inne hos Tone-M) Robert var på min venstre skulder da jeg måtte få Ronny til å bære kista for meg fordi jeg hadde nok med å gå. Jeg så at Robert hang et gullhjerte rundt halsen til Geir Tore da han holdt den beste og ærligste talen ever. Jeg fikk også et gullhjerte. Under sangen «mama I’m coming home» av Ozzy Osbourne som ble spilt i begravelsen så gråt jeg enda mer.

Tone-Merete gikk tilbake til det kritiske punktet «Jeg vil dø, fordi Robert er død»
Det stakk i hjertet mitt i kjøkkenet på trondheimsklinikken.
Hvem ville du pratet med?
– Robert, så klart!
Jeg forsvant med han opp i skyene hvor vi hadde et lite bursdagsparty.

Tone-M tok en runde til med EFT-power tapping da jeg hadde flere tårer som trengte hjelp til å finne veien ut.
Jeg valgte meg fargen GULL som fylte hjertet mitt med kjærlighet  og videre fylte hver en celle av kroppen min med varme.

TAKK ❤

Nå skjer det – Jeg blir terapeut.

På fredag startet jeg på Hjerteakademiet og helhetsterapeut- utdanningen som Rachel Wilmann leder. Gjett om det skapte en stor konflikt inni meg. Jeg som alltid har omtalt meg selv som pasient, jeg klarer ikke helt å kalle meg selv terapeut, men jeg vet at jeg allerede er god, og jeg kommer til å bli helt rå! 

Jeg er utrolig heldig som har vært igjennom det jeg har med spiseforstyrrelser, selvskading, rus, psykose og de symptomene som hører med. Jeg er glad jeg har den fordelen. Pasientene som kommer til meg i fremtiden kan regne med å bli forstått og hørt, jeg regner med jeg kommer til å hjelpe mange av dem som psykiatrien «gir opp». I mine øyne er det ingen tilfeller som er håpløse. Jeg var en av dem systemet hadde gitt opp, men som dere ser, så er det mulig å bli helt frisk!

Uansett synes jeg det er viktig å si noe om at jeg fortsatt er «pasient», og det gjør at jeg enda føler meg veldig delt. Jeg er fortsatt også pasient fordi jeg mener jeg vil få bearbeide ALT jeg har vært igjennom FØR jeg kan ta på meg ansvaret med å hjelpe andre. Slik at jeg er KLAR og kan hjelpe den som kommer til meg på best mulig måte. Vi får jobbet mye i klassen også, men jeg, siden bagasjen min er så stor, tar også behandlingstimer utenom. Jeg vet ikke hvor lang tid det tar, men jeg føler meg trygg på at læreren vår, Rachel, ikke vil uteksaminere noen som ikke er egnet til å være terapeut. Dessuten er jeg fullstendig klar over mine utfordringer, og jeg ville derfor si noe om at jeg ikke starter med noe som helst før jeg er der jeg skal være.

Jeg gleder meg så mye til veien videre, jeg sprudler av håp, optimisme og lærelyst 🙂

Gjør dagen din i dag så bra den kan bli, så skal jeg gjøre det samme ❤