Trening

En go motivasjonsvideo… :)

Idrett e ein stor del av mæ, så æ ska ut å nå noen delmål- for å gå m babysteps mot hovedmålan. I dag e d restitusjon og hvile. Det vil si RIKTIG ernæring…..søvn, og hvile…. å æ ska stopp medisineringa,. Æ meine ikke alle ska gjør d, fordi medisin e rett nånn ganga, mn for mæ e d som skyt russisk rulett.
Å integrere d æ kan om trening og treningspsykologi i en normal hverdag e mitt neste steg. Just looove mental trening- OG TRENING ❤ JUDO-drakta e på tur, boksehanskan e klar- og kroppen samle ny energi.

Å sette livet i perspektiv

Å sette ting i perspektiv er viktig for å øke motivasjonen til videre fremgang i idrett og ellers i livet eller for å gjøre gode forandringer for å komme dit man vil.
Det siste året har jeg utviklet meg mye, både mentalt og fysisk. Året har på flere måter gått raskt og det er lett for meg å ikke legge merke til hvor stor utvikling jeg har hatt.

Nå skal jeg sette det i perspektiv for meg selv- og dere:

I februar 2014 følte jeg meg trøtt, sliten og svak- jeg hatet kroppen min og hadde mye angst. Livet føltes fortsatt kjipt og jeg hadde fortsatt smerter og knitring i hodet. Februar 2014 var siste måneden jeg hadde bulimi.
Mentalt hadde jeg mye negativt selvsnakk- bekymringer og jeg var veldig sint. Håp hadde jeg 🙂
Fysisk var jeg sterk nok til å ta noen få armhevninger på knærne.

Nå 4.mai 2015 har jeg nettopp fullført Helhetsterapiutdanningen på Hjerteakademiet. Jeg er mye mer trygg på meg selv, og menneskene rundt meg. Jeg snakker oftere bevisst positivt til meg selv, og jeg føler livet er vakkert, og jeg gleder meg til mye. Angsten er så og si borte. Den kommer bare innom når hjernen min oppfatter noe som ligner på et traumeminne (PTSD) når det skjer bruker jeg teknikkene jeg har lært og det går raskt over. Tenker alle symptomene på «diagnosen» forsvinner snart.
Fysisk begynner jeg å kjenne igjen kroppen fra da jeg drev toppidrett friidrett- jeg er faktisk sterkere nå!(ny pers i frivendinger 60kg – d e itj værst) -hvordan er det mulig? MENTAL TRENING. Jeg var kanskje sterkere i kroppen da, men tankene begrenset meg i å få ut mitt potensiale. Det sier litt om hvor viktig tankene våre er for å kunne lykkes.
Tanke —> Følelse—>Handling

Det er kult. Idretten er en arena jeg bruker for å trene mentalt. Nå har jeg for lengst lagt konkurranseidrett på hylla og konkurrerer kun mot meg selv.

Bare det å fullføre et skoleår er en milepæl.

Denne uka flytter jeg til Tromsø og det gleder jeg meg til. Selvfølgelig er jeg spent, men på en god måte.
Tankene former virkelig virkeligheten vi har.

I 2011 skrev jeg et brev til en psykolog da jeg var i behandling— og sannelig skrev jeg at om 5 år så bor jeg i Tromsø og da har jeg det bra og er helt frisk. Driver med klatring og studerer sykepleie. Nå bli det helsefag da. Awsome kult! Seriøst, jeg gikk gatelangs i Oslo og ruset meg for 2 år og 3mnd siden!! Seriøst…..

Tankens Kraft er verdt å lære noe om. Life is Beautiful ❤
Sett livet ditt i perspektiv.
Kanskje finner du ut at du har kommet lengre enn du tror?

Sisters. FUGLESKREMSELET E BORTE ❤ Bilde fra 2010 – æ e heldig som fikk d her bilde av lillesøss. Skremselt e borte for godt, og du søss har vært en god støttespiller for mæ. No støtte vi hverandre og d føles godt for ei storesøster- stolt av dæ – av oss ❤ 🙂

TreningsGLEDE va min støste motivator, og e en stor glede i dag :)

Trening- min beste livredder ever

Da jeg var syk som 13-14 åring med spiseforstyrrelser var det gleden av å konkurrere i friidrett som var den største motivasjonsfaktoren jeg hadde for å bli frisk igjen. Jeg klarte det!

Da jeg var 19 og hadde tilbakefall fikk jeg kjenne hvor vondt det var å ikke kunne trene- fordi jeg ikke hadde kropp til det lengre. Da jeg ble normalvektig igjen, så fikk jeg ikke noe glede ut av treningen fordi kroppen ville ikke. Jeg hoppet over i rusen fordi jeg ikke taklet smerter og en kropp i dårlig funksjon…

Forrige vinter (2014) hadde jeg kastet opp daglig i omtrent ti måneder og jeg hadde trøbbel med å gå i trapper og var generelt i dårlig form.
En dag bestemte jeg meg: Faen nå er det nok! Husker du ikke hvor godt det føltes å være i god form?
Jeg begynte med å gå turer. Rolige turer, men jeg ble helt utslitt likevel og det føltes jævlig! Jeg begynte å praktisere mindfulness når jeg var ute og jeg tok det i mitt tempo. Etter noen måneder ble det godt å gå tur, så jeg begynte med lett styrketrening i tillegg.

Kosthold er viktigst, men trening har også en helt fantastisk effekt på humøret og energien 🙂

En periode i løsrivelsen fra spiseforstyrrelsen var jeg redd for å begynne å ruse meg igjen, eller selvskade.

Løsningen på det? Meditasjon og boksesekken! Snakke om det, skrive og si det som det er.

I dag er det 4.mars og jeg har trena ordentlig (3-5 daga i uka) siden oktober- altså straks et halvt år- og jeg føler meg fantastisk bra! Jeg kan løpe i trapper og det er mindre anstrengende enn da jeg gikk i trapper fjor….

Jeg har fått fysikken min tilbake og det er ingen selvfølge, så jeg sier TUSEN TAKK hver morgen fordi kroppen min er frisk 😀 Er du takknemlig for det som fungerer i din kropp? Da vil du også få en friskere kropp…

Kanskje, kanskje er jeg sterk og utholdende nok til å klatre Presten i sommer….det tror jeg faktisk! Helt magisk.

1uke etter blodforgiftning
En uke etter blodforgiftning (2012 og en annen story)….sier noe om treningsglede og kanskje også stahet 🙂
Klatring i UTE-Hallen ❤

Jeg flytter til Tromsø 12.Mars- NY START- YESSSS!
men….
Hvordan kan jeg komme inn i arbeidslivet nå etter alt? Det hadde vært en glede å få brukt idrettskunnskapene mine, vært i naturen eller bare det å være i et fellesskap som deler noen av mine treningsinteresser.
Jeg har flere mål til hva jeg vil bli, men jeg må starte et sted…JOBB, i dag skal jeg skrive jobbsøknader.

Avslutter dagens innlegg med å takke for kroppens unike egenskaper til å hele seg selv.

Treningsprinsippet om tilpasning: Kroppen tilpasser seg den fysiske anstrengelsen den bli utsatt for og blir sterkere, men prinsippet om progresjon er like viktig: Er du vant til å ligge, må du øve på å sitte- for så å gå…..Prinsippet om restitusjon: Hvile – en utfordring for utålmodige sjeler, men jeg begynner å bli god på det og jeg får større utbytte av treningen.

Nå skal jeg LØPE  ❤ a dream comes true ❤

– Aldri gi opp drømman dokkers, uansett korr mørkt d ser ut –